Passe este Natal sem aumentar o peso

 

Passe este Natal sem aumentar o peso que sejam umas festas felizes

Truques que fazem a diferença para não aumentar o peso nas festas passa por manter os alimentos saudáveis mesmo nas ementas gulosas, isto é fazer o meio prato de salada ou legumes em cada vez; 

Primar pelo doce favorito após a refeição; 

Em jejum comer apenas alimentos naturais; 

Por cada copo de vinho adicione dois copos de água; 

Regressar ao plano alimentar no dia seguinte conseguindo dar uma caminhada desintoxicante, isto é, por um sítio bonito e mais prolongada do que o costume com uma companhia que valha a pena. 

Garanto que não são dois dias que vão estragar as suas conquistas. Estou aqui para o ajudar a regressar ao plano 

Feliz Natal: Como manter a forma no Natal em 9 passos

          Esta época é sempre uma época intensa do ponto de vista emocional e como não podia deixar de ser, também alimentar, aparecem guloseimas e bons pratos por todo o lado, mas afinal o Natal são dois dias ou no máximo 4 refeições. 

9 passos importantes que deve adotar no Natal:

1-Não conte calorias, pois não são estes dois dias os responsáveis pelo excesso de peso.

2-Usufrua de um Natal completo cheio de conversas entre família,  dedique-se às pessoas.

3-Inicie a refeição sempre com uma sopa de legumes ou por uma salada ou entrada de legumes.

4-Acompanhe a refeição com legumes ou salada e torne as refeições todas mais equilibradas.

5-Opte pelos pratos favoritos e saboreie com calma em doses pequenas.

6-Deixe os doces sempre para depois das refeições e não inclua todos os favoritos na mesma refeição.

7-Convide a família a uma caminhada no dia seguinte de manhã.

8-Guarde as caixas de chocolates oferecidas para os dias em que recebe visitas e veja se faz stock para o ano inteiro.

9- Introduza os restos das refeições nos dias seguintes com moderação, ou ofereça, pode sempre combinar com amigos lanches ou almoços.

Felicitações da nossa equipa Beyoulogic e da nossa Nutricionista Bárbara Cancela de Abreu

FELICIDADES PARA O NATAL e NOVO ANO

Vista a camisola da felicidade e reserve, 

Junte os verdadeiros abraços e a mais gostosa partilha,

Envolva até obter uma mistura interessante,

Pode adicionar novos livros, músicas, aromas ou viagens, 

Sirva a tempo a gula de bons momentos, 

do amor e da boa companhia.

Felicidades para si em 2017 

com as melhores receitas

                                                                                                   A sua equipa de Nutrição