Este ecard resume a melhor mensagem de fim de semana que uma nutricionista pode dar.
Se por ventura se sentir nesta situação, siga as seguintes instruções como exercício de trabalho de casa:
1-Estamos cá para sermos felizes. Agora resta-nos saber com o que escolhemos ser felizes, como por exemplo se escolhemos ser felizes com uma reunião de amigos ou uma tablete de chocolate a ver TV.
2-Tome a decisão de se sentir feliz e planeie pelo menos um dia da semana à sua maneira, ou seja com actividades que goste, mas tem de se dar ao direito.
3- Procure uma actividade ao ar livre e outra que não seja sedentária.Se não encontrar nenhuma actividade que goste que não seja sedentária, lamento informar que o seu estilo de vida encontra-se doente neste momento. Mas a boa notícia é que o tratamento é gratuito.
4- Experimente planear as suas refeições e snacks, a maior parte das más escolhas alimentares são feitas por impulso. No entanto o proibido é o mais apetecido, por isso o ideal é não dizer que não mas sim não ter de tomar tantas vezes ao dia a decisão do que comer.
5- Se lhe apetecer algo menos bom ou mais calórico, adie por duas vezes esse apetite como se dissesse para si mesmo “para a próxima como” e procure uma opção mais saudável.
6- Escolha a sua forma de “despir” o stress antes de entrar em casa, com uma caminhada, ou uma boa música que funcione consigo, ou com 5 minutos em silêncio com uma boa vista, são inúmeras as escolhas possíveis.
7- Agora planeie não só as suas contas e as suas horas, planeie também a sua felicidade todas as semanas e use o seu tempo.
Bons apetites são mais fáceis com emoções nutritivas.
