Todos receamos um aumento de peso nas férias o que tem razão de ser pois com o abrandar do ritmo e o sentimento de liberdade de escolha alimentar mais os eventos sociais e jantares fora, as condições estão instaladas, a ninguém apetece estar sempre a pensar no que vai ou não escolher para comer.
Se quiser mudar o “Ship” e sobreviver aos apetites de praia não perca as recomendações da nossa nutricionista Bárbara Cancela de Abreu e do seu colega Rodrigo Abreu no artigo “Sem Bóias Nem Pneus” nesta revista GQ de há 2 anos .
Vai se surpreender com a quantidade de opções.
Deixo aqui apenas 3 substituições que fazem logo toda a diferença:
Deixo aqui apenas 3 substituições que fazem logo toda a diferença:
Em vez de bolachas leve melancia e cerejas
Em vez de batata frita leve batata doce assada no forno com molho de iogurte alho e ervas com limão
Faça um upgrade nas suas sandes e adicione queijo fresco de barrar fiambre de peru ou ovo cozido ou peito de frango com alface ou rúcula e maçã.
Alterne as sandes com as seguintes sugestões de saladas
Salada de :
atum/salmão/ovo/Tofu fumado/frango/bacalhau/polvo
com feijão frade/gão/ fussili/quinoa/couscous/batata doce/
Com cebola, tomate cereja, espargos ou brócolos ou espinafre baby
Alterne as sandes com as seguintes sugestões de saladas
Salada de :
atum/salmão/ovo/Tofu fumado/frango/bacalhau/polvo
com feijão frade/gão/ fussili/quinoa/couscous/batata doce/
Com cebola, tomate cereja, espargos ou brócolos ou espinafre baby
Bons Apetites de Praia
