Os doces naturais de Maio, o mês do coração!
Construindo mais momentos doces por dia...Siga o esquema seguinte para variar as 3 peças de fruta por dia, experimente comprar a fruta de várias variedades em pequena quantidade.E não tem de pensar mais no assunto.
1-dois a três alperces
2-uma laranja
3-uma taça de morangos
4-uma banana
5-uma taça de cerejas
6-cinco nêsperas
7-duas rodelas de ananás
8-uma taça de cerejas
9-uma taça de mirtilos
Aproveite para temperar a salada com limão, principalmente a de pepino.
8 medidas para revolucionar a sua alimentação com os legumes do mês de Maio:
1-Tudo começa no momento das compras, enriqueça a sua lista de compras com estes alimentos.
2-Imprima este post e coloque-o em local visível.
3-Conforme vai incluindo os legumes na sua alimentação pode riscar o legume do post com um X.
4-Inclua sempre alguns alimentos encontrados com frequência no local onde costuma ir às compras na sua lista de compras.
5-Utilize como base de saladas diariamente: espinafre, alface de cordeiro, alface, chicória de folhas, rúcula, beldroegas.
6-Adicione cor às suas saladas com beterraba, rabanete, cebola, cenoura, aipo, pepino.
7-Aposte em couves cozidas ou salteadas com alho e ervas aromáticas como acompanhamento : couve de Bruxelas, couve lombarda, couve portuguesa, acelga, alho francês, espinafre, nabiças, grelos e mesmo brócolos.
8-Adote receitas que goste pois muitas vezes não gostamos da couve cozida mas salteada e misturada com molho de tomate ou de iogurte com mostarda alho e coentros, ou com cogumelos ou 3 azeitonas esmagadas já faz toda a diferença.
2-Imprima este post e coloque-o em local visível.
3-Conforme vai incluindo os legumes na sua alimentação pode riscar o legume do post com um X.
4-Inclua sempre alguns alimentos encontrados com frequência no local onde costuma ir às compras na sua lista de compras.
5-Utilize como base de saladas diariamente: espinafre, alface de cordeiro, alface, chicória de folhas, rúcula, beldroegas.
6-Adicione cor às suas saladas com beterraba, rabanete, cebola, cenoura, aipo, pepino.
7-Aposte em couves cozidas ou salteadas com alho e ervas aromáticas como acompanhamento : couve de Bruxelas, couve lombarda, couve portuguesa, acelga, alho francês, espinafre, nabiças, grelos e mesmo brócolos.
8-Adote receitas que goste pois muitas vezes não gostamos da couve cozida mas salteada e misturada com molho de tomate ou de iogurte com mostarda alho e coentros, ou com cogumelos ou 3 azeitonas esmagadas já faz toda a diferença.
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Boas Emoções Nutritivas
