Quando a manhã fica uma correria o que toma tomar de pequeno-almoço?
1- Fruta e a banana não é excepção,escolha uma diferente a cada dia, mas que seja portátil. Acrescente um iogurte magro e 2 nozes.
2- Um iogurte com cereais, apesar de na maioria serem muito doces e junte 2 nozes.
3- Levar uma fruta para o caminho e reforçar o meio da manhã com uma sandes em pão integral ou centeio.
4- Como reserva pode ter uns frutos secos ou tostas de milho ou arroz integral (que parecem pipoca) guardadas na gaveta do trabalho.
5- 1 Barra de cereais e uma nectarina mais 2 tostas integrais sem adição de açúcar.
6-1 iogurte batido com fruta daqueles já feitos.
Não deixe é de tomar o pequeno-almoço, bom apetite #beyoulogic
