Hidrate-se em dias de calor
Sabia que é na massa muscular que guardamos água no organismo?E que o facto de uma pessoa ter excesso de peso ou obesidade é sinónimo de que a sua massa muscular é insuficiente?
É verdade. Por esse motivo não ter massa muscular suficiente coloca-a em risco não só de desidratação como também em risco de obesidade. porque quem queima calorias no nosso organismo é principalmente a massa muscular só para se manter viva, ou seja 24h por dia.
Para manter a sua massa muscular pratique uma actividade física a gosto, utilize sempre as escadas e estacione mais longe. É importante encarar isto como uma grande necessidade de higiene para com o organismo, porque só pela idade estamos a perder massa muscular.E quanto maior a sua massa muscular menor é a sua idade metabólica.
A água é a nossa principal fonte de minerais, que são indispensáveis para o bom funcionamento do organismo, para a actividade muscular e para manter a saúde da pele dos cabelos e das unhas. As vantagens são inúmeras.
Para hoje e todos os dias a recomendação é de 8-12 copos de água ou encha a garrafa de meio litro 3 vezes por dia, coloque o alarme para as 11h e 16h se necessário. De inicio pode ser um esforço mas depois passa a ser uma necessidade, até porque refresca e limpa.
Beba água não só pela sua saúde como pela sua higiene.
