Começamos a cuidar das compras começamos a cuidar de nós e dos nossos !!
Este mês temos a estreia da nêspera e como ainda temos pouca variedade de fruta o ideal é misturar duas frutas, meia peça de uma e meia peça de outra de forma a poder fazer 3 peças todos os dias:
1-Maçã com canela
2-2 Nêsperas e meia banana
3-2 rodelas de Ananás
4-1 Tangerina e meia maçã
5-1 rodela de Ananás e meia maçã ficam as duas bem com canela em pó
6-1 Banana da Madeira
7-1 Laranja com canela
8-meia Banana e meia Laranja
9-2 Tangerinas
10-2 rodelas de Ananás grelhado pode adicionar raspas de lima ou canela em pó
Agora falando dos legumes. Já imprimiu o seu mapa de legumes do mês?
1-Sumo cenoura maçã e beterraba
2-Salada de batata com brócolos salteados com alho e orégão e um toque de pimenta preta ou caiena.
3-Repolho fatiado fininho com cebola, cenoura ralada com rabanetes e balsâmico.
4-Alfaces, rúcula, cenoura ralada e maçã
5-Abóbora assada no forno temperada com sumo de laranja canela em pó e queijo creme
6-Esparregado de beldroegas.
7-Espargos grelhados ou cozidos com o molho de iogurte caseiro.
8-Sopa com abóbora, aipo de cabeça, nabo, cebola, alho,2 cenouras e acrescenta agrião
9-Espinafres salteados com alho e orégãos
10- Acelga cozida para servir de crepe, experimente com salmão da Noruega ou Frango ou Tofu, num molho de tomatada, com pimenta mostarda e coentros.
Click em ambas as imagens e imprima. Bom Apetite e muito cuidado nas compras
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