Para o organismo funcionar e conseguir defender-se dos excessos existe uma quantidade mínima imprescindível e diária de alguns alimentos que deve ingerir, se não ingerir qualquer asneira ou excesso pode ter o efeito “a dobrar”.
Veja quais são estas 5 medidas e tente cumprir escolhendo o que mais gosta de comer.
1-Beba água para manter a sua urina incolor e não menos de 8 copos/dia
2-Pelo menos 2-3 peças de fruta
3-Pelo menos uma sopa de legumes
4-Pelo menos ¼ do prato ao almoço de legumes e salada e mais ½ prato ao Jantar.
5-Compense com caminhada ou outra actividade o tempo que passa sentado, o preço está a 5min/hora, ou seja caminhe ou ande de bicicleta ou outra actividade durante 5 minutos por cada hora que esteja sentado.
E com estas 5 medidas já está protegido e chega já ao domingo mais saudável. Primeiro passo já está dado.
Se quer perder peso entre na missão felicidade:
Com saúde tudo se consegue, pode é demorar mais tempo do que desejaria mas será o seu tempo o seu caminho, abrace cada sonho em cada momento como se tratasse do último bocadinho, ao fim ao cabo acaba por ser, esse momento já não volta.
Hoje sabemos que o facto de sentir felicidade ajuda na saúde, inúmeras são as doenças correlacionadas com a vivência de tristeza e stress por períodos prolongados.E o sistema imunitário ressente cada sentimento.
Mas fica à nossa responsabilidade alimentar essa felicidade com boas opções, procurar actividades que a façam sentir viva, tanto quanto o necessário é a missão. Se não fizer por isso o mais certo é utilizar a gula como estratégia para garantir um bom momento ao dia mesmo que não queira, acaba muitas vezes por acontecer, pense nisso.
