Sabia que quanto mais massa muscular e menos massa gorda tiver na constituição do seu corpo, mais calorias gasta até a dormir?
Na figura estão os valores para um adulto de constituição média, mas estes valores dependem de outras características como idade, sexo, altura, peso e da sua proporção em massa muscular.
Por isso hoje em dia muitas pessoas não entendem porque é que pesam tanto comendo tão pouco, a razão é porque têm pouca massa muscular na sua constituição corporal, logo têm um metabolismo mais lento, isto é, gastam menos calorias por dia em todas as actividades e consequentemente sentem mais cansaço.
Sabia que pode duplicar o seu gasto calórico diário só adoptando uma rotina de actividade física, lembro actividade física não é ginásio, é o que quiser escolher para si com diversão, existem tantas coisas como caminhada na montanha, bicicleta, dança, bodyboard, ténis etc etc
Agora lembre-se que por natureza somos preguiçosos, por isso não conte que lhe vai apetecer levantar do sofá, terá de se obrigar racionalmente ou fazer antes de sentar.
Escolha uma boa playlist e divirta-se diariamente #beyoulogic
